Hay 10 reglas aceptadas por la comunidad médica para vivir una larga vida, sano y activo. Sigue leyendo →

Estuvieron muy de moda hace algunos años y aun ahora se siguen usando. Las rastras es un estilo muy original de peinarse con pequeñísimas trencitas. Las impuso bo derek, la famosa modelo-actriz que hizo la película 10. ¿se acuerdan? Bueno, parece que quienes usaron rastras durante mucho tiempo han perdido grandes cantidades de pelo que luego no han podido recuperar fácilmente. Sigue leyendo →

Esto es inesperado. Parece que la gente que tiende a transpirar mucho durante una actividad física puede detener más fácilmente el deterioro cognitivo asociado a la vejez.
¿cuál actividad deportiva? Cualquiera, puede ser pilates o tangolates, o también puede ser jugar al ping-pong, no importa. Sigue leyendo →

Todos los cigarrillos hacen mal, pero el peor cigarrillo de todos es el primero que fumamos a la mañana, digamos, en los primero 30 minutos después de despertarnos.
Parece que este primer cigarrillo del día aumenta en un 79 por ciento las probabilidades de contraer cáncer de pulmón, con respecto al cigarrillo que se fuma por lo menos una hora después de levantarnos. Sigue leyendo →

La actividad física especialmente con música mejora la circulación sanguínea y evita posibles coágulos y trombosis. Además, la actividad física regulariza la presión arterial y agiliza el metabolismo. El movimiento estimula a las células que forman hueso y ayuda a mantener un adecuado tono muscular. Sigue leyendo →

El 40 por ciento de las mujeres de más de 45 años se sienten aun seductoras, pero el 30 por ciento manifiestan algunos síntomas de depresión y tristeza. ¿más datos?
El 30 por ciento de las mujeres de más de 45 años tiene sobrepeso y de ellas, una buena mitad tiene algo de obesidad. Sigue leyendo →

La motivación juega un papel súper importante en lograr un cuerpo sano, fuerte, joven y delgado. Hay un libro que se llama «aquí estoy para ganar!» Y cuenta la historia de un joven al que la muerte de su madre de cáncer lo motiva para hacer algo por si mismo y llegar a ser el mejor. Llegó a ser una atleta de primera línea Sigue leyendo →

El national control registry de los estados unidos lanzó un comunicado oficial en donde dice claramente que las dietas representan sólo una parte del proceso de adelgazar. La actividad física es tanto o más importante que la dieta misma. Recomienda unas 3 horas de actividad física moderada semanal durante un periodo prolongado de 3 años para terminar definitivamente con el sobrepeso. Sigue leyendo →

Yo personalmente creo que un jugo de frutillas o de zanahorias puede hacer en la actividad física. Los anti-oxidantes de las frutillas actúan también como anti-inflamatorios y ayudan a los músculos a recuperarse rápidamente entre ejercicio y ejercicio. Esto funciona especialmente con ejercicio de fuerza y resistencia en donde el esfuerzo puede ganarlos a y hacernos buscar el bolso para volver a casa. Sigue leyendo →

En griego quiere decir corazón, pero entre nosotros quiere decir cualquier actividad física que requiera de un mayor consumo de oxígeno. Yo, por supuesto recomiendo tangolates, pero no es lo único para hacer.
También hay alimentos que ayudan a mejorar la performance cardiovascular, como por ejemplo comer espinaca, remolachas. Sigue leyendo →