¿Cuán a menudo?
La pregunta que siempre me hacen es: «¿tamara, cuán a menudo me recomienda hacer ejercicios físicos?». Yo siempre aconsejo dejar un dia entre actividad física y otra, para que el cuerpo se recupere. Sigue leyendo
Canas verdes
«Me vas a sacar canas verdes»,dice el dicho. No se si verdes, pero hoy ya se sabe que el stress puede haer que la gente encanezca antes. El trauma causado por el cigarrilo, el sol y el nerviosismo daña los melanocitos, que son la células que le dan color al pelo. Un estilo de vida saludable puede ayudar a parar las canas. Dicen… Sigue leyendo
Para eliminar la panza
Dicen que las frutillas están repletas de valiosísima vitamina c y que esto contribuye a quemar más calorías durante el ejercicio fisico. ¿Cuánto más? Hasta un 30%!. Esto salió publicado en una investigación del Arizona State University. Hay una vinagreta preparada en base a frutillas que es deliciosa: 1 taza de frutillas y ¼ taza de vinagre balsámico. Pruébenla! Sigue leyendo
Para relajarse mejor
Según los expertos, la mejor técnica en momentos de stress es sentarse a meditar. Esto suena imposible y hasta ridículo, pero piensen que es sólo 5 minutos lo que se requiere. Es asi: hay que buscar un lugar tranquilo y sentarse en una silla, solo. Luego hay que concentrase en la respiración y nada mas que eso. Para ayudarse a no distraerse, uno puede ayudarse diciendo: «inhalo» y «exhalo». Sigue leyendo
¿Dormir o ejercitar?
Los dos son excelentes para una reparación integral del cuerpo. Dormir una siesta de 1 hora es lo ideal, pero pocos pueden darse ese lujo. Seguido de esto está el hacer algún tipo de actividad física durante una hora por dia, pero eso también es difícil a veces cuando el tiempo apremia. Ahora, hay gente que puede darse el lujo de hacer los dos, dormir bien y además ejercitarse. Bueno, eso es lo ideal. Sigue leyendo
El magnesio
Tres tazas de espinaca aportan el 40 por ciento del magnesio que se necesita por día. El magnesio es un mineral que ayuda, entre otras cosas, a mantener el stress y la presión sanguínea baja. Todo esto según el Dr. Beth Raerdon, Director de Nutrición Integrativa de Duke Medical Center, en Durham, North Carolina Sigue leyendo
Máquinas de caminar
Si, son tan buenas como parecen, pero cuando de tecnología se trata, no es para nada seguro que toda esa aparatología sirva de mucho. Por ejemplo, ahora las máquinas caminadoras preguntan y calculan la edad, la altura, el peso, etc. Sigue leyendo
Yogur y muesli
Ya se sabe. La gente que consume yogur y muesli quema un 50 % mas caloriás durante una caminata de 60 minutos, y hasta tres horas más tarde de haberlos ingerido. Esto salió publicado en el último número de la revista self, de los estados unidos. Sigue leyendo
CHEESECAKE
Según la universidad de california en irving, estados unidos, los oleaoylethanolamides son unos compuestos que se forman a medida que digerimos grasa y que ayudan a la memoria. Afortunadamente, a pesar del nombre larguísimo, también ayudan a sentirnos satisfechos y contentos. No es poco. Sigue leyendo