Caminando…
Dicen los expertos que salir a caminar es uno de los ejercicios mas completos que existen. Otros, sin embargo, argumentan que caminar es excelente, pero solo para el tren inferior (piernas, cola, etc.), pero que no hace mucho bien en la parte superior del cuerpo, como los brazos, la espalda, etc. Sigue leyendo
Un bocado por vez
Según la revista SELF de Estados Unidos, una publicación local dio como resultado que la gente que come una sola comida (en vez de variado), termina comiendo menos que quienes comen varios platos, o varios sabores diferentes en el mismo plato. Parece que la razón es que las papilas gustativas de la boca se acostumbran a un sólo sabor y «se aburren», así que uno termina comiendo menos. Sigue leyendo
Mostaza para perder peso
¡Hola, amarilla! El condimento que le da ese color amarillo a la mostaza se llama turmeric, y parece que ayuda a detener el crecimiento de las células grasas del organismo. Esto lo dice un estudio publicado en la revsita endocrinology. Una buena manera de usarla es la de rociar el turmeric sobre el coliflor y luego cocinalro al horno. ¡queda riquísimo! Sigue leyendo
Cereales al gimnasio
La famosa leche con cereales es buena para la salud y además es buenísima para tonificar los músculos. Una encuesta realizada entre atletas que comían cereales con leche justo después del entrenamiento mostró que esta versión de desayuno post-gym activaba mas proteínas en el cuerpo, lo cual, a su vez, hace que demos tonicidad a nuestra musculatura. Sigue leyendo
Proteína 1 – calorías 0
Comer proteínas, como pollo o pescado y también carnes, para el almuerzo significa que probablemente ingieras menos calorías a la hora de la cena. Investigadores en Yale University, en Estados Unidos dieron almuerzos de sólo 450 calorías en forma líquida a 12 mujeres. Estas mismas mujeres siguieron comiendo menos calorías a la noche Sigue leyendo
Dolores Matutinos
Muchas veces nos despertamos pensando que tuvimos una buena noche de sueño reparador y nos encontramos que ya desde el instante que nos incorporamos de la cama empiezan los dolores en las cervicales o las lumbares. ¿qué puede provocar ese dolor en el cuello o en la cintura tan temprano a la mañana? algunas veces puede ser la almohada,y otra cosa puede ser el colchon que siempre decimos vamos a cambiar. Sigue leyendo
De rodillas
Este consejo es bien cortito. Cuanto más débiles sean sus rodillas, más debe estirar la parte trasera de a pierna. De esta manera logrará que la articulación de la rodilla se mantenga en buenas condiciones. Y aqui va otro más: cuanto más débil sea su espalda inferior, más debe fortalecer los abdominals. Los abdomiles fuertes son los que mantienen la columna vertebral derecha y a nosotros erguidos y sin dolores. Sigue leyendo
8 vasos de agua por dia
Es realmente necesario tomar 8 vasos de agua por día? ¿No es una exageración? Hay quien dice que esa cantidad es lo que deberíamos beber; y hay quien asegura que beber tanta agua nos puede desmineralizar.El Instituto de Medicina de los Estados Unidos recomienda que los hombres ingieran 14 vasos de líquido por día, mientras que las mujeres con 10 vasos por día estarían bien. Sigue leyendo
La columna vertebral
Nunca mejor nombre dado a nada ni a nadie. Porque realmente es una columna. Una columna que lo soporta todo. Durante el dia, las vértebras que componen la columna pierden grosor y líquido. Durante la noche, cuando dormimos, el líquido fluye otra vez y nuestras vértebras vuelven a la normalidad. Sigue leyendo
