Un tiempo para comer
Está comprobado: quienes comen rápido son tres veces más propensos a engordar que quienes se toman su tiempo. Esto fue el resultado de un estudio que realizó la Universidad de Osaka, en Japón.
La razón es que le lleva al cuerpo aproximadamente 30 minutos en desarrollar la sensación de saciedad. Los que comen rápido no le dan al cuerpo suficiente tiempo para producir la sensación de saciedad y decir: «no quiero comer más» Sigue leyendo
Demencia
En los Estados Unidos solamente -país en que abundan las estadísticas- se gastan anualmente unos 80 millones de dólares en medicamentos y diversos artilugios para mantener la actividad cerebral alerta y joven. Pero los amigos, y el ejercicio siguen siendo los mejores y los más efectivos agentes de creación constante de células cerebrales especialmente en la región de la memoria. Sigue leyendo
Azul para rejuvenecer
No, no es que se tengan que vestir de azul. Eso quizás ayude, no sé, pero no es la idea. La idea es ingerir una frutita color azul profundo que es como una frutilla solo que más pequeña y perféctamente redondita. Se llama justamente así: blueberry. No solo preservan a juventud de la piel sino que parece que además ayudan a pelear contra el cáncer y a mantener súper activas las células del cerebro para mantenernos alertas y despiertos. Sigue leyendo
Dolor de cabeza
Voluntarios que se sometieron a un Plan de actividad física durante un período de 12 semanas a razón de 3 veces por semana pudieron comprobar que disminuía considerablemente los ataques de migrañas y dolores de cabeza.Una advertencia: no se trata de salir corriendo cada vez que nos duele la cabeza. No, hay que comenzar de a poco y mantener una actividad física constante y sostenida si queremos ver los resultados. Sigue leyendo
¿Carne? Poca
Quienes comen 115 gramos de carne roja por semana o menos tiene más posibilidades de vivir más que quienes comen una mayor cantidad de carnes rojas.
Realmente 115 g es muy poco, pero estamos hablando de carnes rojas. Todavía nos queda el pescado que es riquísimo y el pollo. ¡No está todo perdido! Sigue leyendo
Mas sobre la vitamina C
Las mujeres que ingieren Vitamina C tienen el 11% menos de posibilidades de arrugarse que las que no lo hacen. Esto salió publicado en el American Journal of Clinical Nutrition.
Lo que pasa es que la Vitamina C juega un papel súper importante en la producción de colágeno y sus agentes anti-oxidantes logran alargar la tersura de la piel.
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Bien Derechito
Cuando nos paramos derechitos, parecemos más altos y más delgados. Cuando nos paramos encorvados parecemos desprolijos y gordos.
Con eso solamente y sin ayuda del maquillaje, la ropa o el peinado, ya son más lindos.
Otro truco que funciona: Pongan una foto de una atleta al alcance de su vista en la oficina o en la cocina o en cualquier lado que deban ver todo el tiempo. Solamente con mirar la foto del atleta, dice Drew, se enderezarán. Sigue leyendo
Mis consejos para estar en Forma
Podemos reactivar nuestro metabolismo con solo 15 minutos al día.
Lo que proponen es que se ejercite lo más intensamente posible en poco tiempo, y después se descanse unos 4 minutos entre un esfuerzo y el próximo.
Hay que hacer esfuerzo, aunque sea por poco tiempo, pero hay que hacer esfuerzo. Sigue leyendo
Aceite de oliva
No todos son buenos. Los aceites que han sido guardados en alacenas por mas de 6 meses pierden el 40% de su capacidad antioxidante y por lo tanto no son tan efectivos para pelear contra los radicales libres, esos nefastos envejecedores. Lo mejor que podemos hacer con el aceite de oliva es comprarlo en botellas pequeñitas así no nos duran por mucho tiempo. Sigue leyendo
