Pájaro de la noche
Para quienes son nocturnos, mejor hacer ejercicio durante la noche. La gente diurna es fuerte desde las 9 de la mañana hasta las 9 de la noche sin ningún problema. La gente nocturna, por otra parte, se siente más débil por la mañana y muestra menos contracciones musculares. Parece que la parte del cerebro que controla el movimiento no se despierta temprano y esto resulta en una menor actividad muscular. Continue reading
¿Tonificar? ¿Endurecer?
Las mujeres tienden a tener músculos menos tonificados que los hombres, y por lo tanto son menos fuertes que ellos. Esto no les gustará mucho a las feministas, pero es así. Las mujeres deberían ingerir un 0.5g de proteína por cada 2 ½ de peso. De esta manera, podrían tener una mayor tonicidad muscular. No tanto como los hombres, pero por lo menos, serían menos propensas a la flaccidez. Continue reading
El resfrío
Ya sabemos que las primeras 48 horas del resfrio son las peores para el contagio y que después una persona resfriada ya no contagia más.Lo que no sabíamos eran cuán lejos hay que mantenerse de una persona resfriada para no contagiarse. Bueno, según la revista IDEA, los gérmenes del resfrío que contagian pueden “viajar” hasta un 1.80 metros, más no. Continue reading
Bebidas energizantes
Hay quienes dicen que estas bebidas en realidad pueden llegar a producir una aceleración del ritmo cardíaco, náuseas, y otros efectos negativos difíciles de controlar. Esto se debe al alto contenido de cafeína que algunas de estas bebidas contienen.Sin embargo, hay mucha gente que piensa que estas bebidas son excelentes y los números parecen indicar que es cierto porque ¡no paran de crecer! Continue reading
Sobre el Asado
Las malas noticias son que cocinando carnes a la parrilla puede subir el riesgo de algunos tipos de cáncer. Pero las buenas noticias son que estos efectos negativos disminuyen si marinamos las carnes antes de ponerlas sobre el asador. Parece que un estudio demostró que estos químicos pueden bajar en un hasta 88% cuando las carnes han sido marinadas primero en hierbas y especias, tales como las que tiene en “chimichurri”. Continue reading
El limón rejuvenece?
Los antioxidantes son lo mejor que la naturaleza ha inventado para mantenernos jóvenes.
Pero ahora, un estudio publicado en la revista IDEA nos dice que unas gotitas de limón pueden ayudar mucho a darle aún más fuerza a los antioxidantes.Así que la próxima vez que pidan té, en vez de leche pídanlo con limón y en vez de té común pidan té verde. Continue reading
Cafeína para la depresión
Estas dos cosas no combinan. Es más, mezclar café o bebidas que contienen cafeína, con algunos antidepresivos puede en algunos casos ser peligroso. Puede subir el nivel de la presión sanguínea.
Así, que… ¡a cuidarse! Continue reading
httpv://www.youtube.com/watch?v=ltq2OVLVKl4
La risa
Lo que pasa es que la risa reduce hormonas negativas y estimula la producción de las alegres endorfinas y la hormona del crecimiento (GH) que, a su vez, fortalece nuestro sistema inmune y nos mantiene alejados de las enfermedades. Esto no es nada, además se ha comprobado que la risa puede contribuir a bajar el colesterol malo y subir el bueno.
httpv://www.youtube.com/watch?v=m_WcnOABceE
Huesos Fuertes
Según el Institute of Medicine of the National Academy of Sciences, las mujeres deben consumir 1000 miligramos de Calcio y 400 UI de Vitamina D por día. Estas cifras suben un poco más en mujeres mayores de 50 años: 1200 mg de Calcio y 600-800 UI de Vitamina D. Pese a que las dietas ricas en Calcio y en Vitamina D son óptimas, se aconseja ayudarse con suplementos, también en caso que con la dieta no sea suficiente. Continue reading
